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深蹲两天腿粗了怎么办

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深蹲两天腿粗了怎么办

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  • 2020-03-27 22:44:34
    深蹲两天腿粗了想要瘦腿的话,需要进行30分钟以上的有氧运动燃烧腿部脂肪,降低肌肉生长,通常以跑步、游泳、骑自行车、快走等有氧运动为主。同时避免一些大重量力量型的腿部训练,以防腿部肌肉出现刺激性生长,例如:负重深蹲,强阻力爬坡、骑自行车,腿部铁盘平举等动作。瘦腿还不能忘记控制饮食,在吃的方面要以低热量的蔬菜、水果为主,避免高热量、高糖、高油脂、高盐食物,以免腿部水肿、脂肪堆积,建议每日饮食热量在1200大卡左右为宜。

    久而安之-姗

    2020-03-27 22:44:34

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